Особенности японской диеты
Японская диета отлично подходит для снижения веса. Она рассчитана ровно на одну неделю. За этот период вполне реально уменьшить массу тела примерно на 3 кг. Главное – следовать меню и пить достаточное количество чистой воды.
Подробный рацион диеты
Чтобы добиться выраженного результата, нужно питаться по следующей схеме:
1-ый день
Утром: кофе
Днем: капустный салат с оливковым маслом в качестве заправки; куриные яйца (2 шт.); овощной сок (1 стакан)
Вечером: нежирная рыба (отварная или приготовленная на пару), капустный салат
2-ой день
Утром: кофе; подсушенный ломтик хлеба
Днем: рыба (отварная или сделанная в пароварке), капустный салат
Вечером: отварное нежирное мясо без соли; кефир с пониженным содержанием жира
3-ий день
Утром: кофе; подсушенный ломтик хлеба
Днем: обжаренный кабачок (до 500 гр)
Вечером: говядина (отварная или приготовленная на пару); отварные яйца (2 шт.)
4-ий день
Утром: кофе
Днем: отварная морковь (3 шт.) с оливковым маслом и сыром (15 гр.)
Вечером: свежие яблоки (2 шт.)
5-ий день
Утром: морковь (1 шт.) с соком лимона
Днем: порция рыбы (отварной или запеченной на пару), томатный сок (не соленый)
Вечером: красные яблоки (2 шт.)
6-ий день
Утром: кофе
Днем: отварное куриное филе (400-500 гр); капустный или морковный салат
Вечером: куриные яйца в отварном виде (2 шт.); морковь с оливковым маслом
7-ий день
Утром: чай
Днем: говядина (отварная или приготовленная на пару); фрукт (1 шт.)
Вечером: любой из меню предыдущих дней (кроме третьего дня).
Напитки лучше употреблять без сахара и иных подсластителей, чтобы добиться выраженного результата. Пищу нельзя солить или добавлять к ней другие усилители вкуса. Не забывайте о спорте, однако, на время откажитесь от усиленных тренировок. Отдайте предпочтение легкой зарядке, прогулкам. Следите за состоянием здоровья, не используйте диету, не проконсультировавшись со специалистом.
2
Загрузка...
Нет комментариев