Статья написана для Летнего марафона красоты.
Разгрузочные дни – идеальный вариант для лета: во-первых, не рискуешь замёрзнуть без белков и жиров, во-вторых, в жару аппетит меньше, чем в холодное время года, в-третьих, есть возможность устроить разгрузку на свежих овощах, фруктах и ягодах.
Зачем нужны разгрузочные дни?
Они помогают организму прийти в норму после обильных застолий или включения в меню жирной, жареной пищи; выводят из организма накопившиеся в нём вредные вещества и излишнюю жидкость.
Разгрузка на огурцах
Пожалуй, один из самых популярных видов разгрузки. Всё, что для него нужно – огурцы (не более полутора килограммов). Можно хрумкать овощ просто так, можно сделать салат, исключая, соль, масло и сметану. Допускается смешивание огурцов с травами – базиликом, укропом, кинзой, петрушкой.
Разгрузка на овощных салатах
Здесь – просто поле для фантазии. Однако есть условия:
- исключается картофель,
- овощи в идеале должны быть свежими,
- никакой соли,
- никаких заправок в виде масла или сметаны.
Варианты салатов:
- сельдерей, свекла, морковь,
- капуста, сельдерей, морковь,
- огурцы, капуста, сельдерей,
- брокколи, морковь, перец,
- помидоры, перец, огурцы.
Допускаются травы, лимонный сок и чеснок.
Разгрузка на яблоках
Вкусная и полезная разгрузка! Яблоки могут быть не только свежими, но и запечёнными (в этом случае фрукты не нанесут вреда слизистой желудка и пектин усвоится оптимально).
Полтора килограмма фруктов делятся не менее чем на шесть приёмов. Свежие яблоки можно чередовать с печёными.
Разгрузка на фруктах и ягодах
Такой вид разгрузки аналогичен яблочному. Разгрузку можно делать на грушах, сливах, персиках, черешне, клубнике, дыне, арбузе и т.д. Выбирайте тот фрукт или ягоду, которые вам по вкусу, делайте из салаты, смузи или ешьте так – получится отличный разгрузочный день – вкусный и витаминный.
О том, как правильно проводить разгрузочный день, можно узнать здесь:
Загрузка...
Нет комментариев