Диеты Похудение Здоровый образ жизни

Лучшие варианты разгрузочных дней летом

17.06.2019

Статья написана для Летнего марафона красоты.

Разгрузочные дни – идеальный вариант для лета: во-первых, не рискуешь замёрзнуть без белков и жиров, во-вторых, в жару аппетит меньше, чем в холодное время года, в-третьих, есть возможность устроить разгрузку на свежих овощах, фруктах и ягодах.

Зачем нужны разгрузочные дни?

Они помогают организму прийти в норму после обильных застолий или включения в меню жирной, жареной пищи; выводят из организма накопившиеся в нём вредные вещества и излишнюю жидкость.

Разгрузка на огурцах

Пожалуй, один из самых популярных видов разгрузки. Всё, что для него нужно – огурцы (не более полутора килограммов). Можно хрумкать овощ просто так, можно сделать салат, исключая, соль, масло и сметану. Допускается смешивание огурцов с травами – базиликом, укропом, кинзой, петрушкой.

Разгрузка на овощных салатах

Здесь – просто поле для фантазии. Однако есть условия:

  • исключается картофель,
  • овощи в идеале должны быть свежими,
  • никакой соли,
  • никаких заправок в виде масла или сметаны.

Варианты салатов:

  • сельдерей, свекла, морковь,
  • капуста, сельдерей, морковь,
  • огурцы, капуста, сельдерей,
  • брокколи, морковь, перец,
  • помидоры, перец, огурцы.

Допускаются травы, лимонный сок и чеснок.

Разгрузка на яблоках

Вкусная и полезная разгрузка! Яблоки могут быть не только свежими, но и запечёнными (в этом случае фрукты не нанесут вреда слизистой желудка и  пектин усвоится оптимально).

Полтора килограмма фруктов делятся не менее чем на шесть приёмов. Свежие яблоки можно чередовать с печёными.

Разгрузка на фруктах и ягодах

Такой вид разгрузки аналогичен яблочному. Разгрузку можно делать на грушах, сливах, персиках, черешне, клубнике, дыне, арбузе и т.д. Выбирайте тот фрукт или ягоду, которые вам по вкусу, делайте из салаты, смузи или ешьте так – получится отличный разгрузочный день – вкусный и витаминный.

О том, как правильно проводить разгрузочный день, можно узнать здесь:

Как правильно проводить разгрузочный день

    Оставить комментарий