Статья на зимний марафон.
Зимой мы часто начинаем хандрить. Вероятно, организм тоскует по теплу, по солнцу, да и витаминов с пищей поступает намного меньше, чем летом или осенью.
Что же делать? Повышать настроение с помощью правильных продуктов, конечно!
Закуска
Вместо привычных салатов следует включить в рацион салаты и закуски с морской капустой: витамины и микроэлементы, входящие в её состав, и работоспособность увеличивают, и мозговую деятельность стимулируют, и гормональный фон нормализуют. Как следствие – отличное настроение.
Сырная тарелка – то, что нужно, чтобы хандра пропала. Особое внимание стоит уделить сырам, в которых много лактобактерий. Разумеется, речь идёт лишь о натуральном сыре, а не о сырных продуктах – в них, как раз, ничего полезного не найдёте.
Яйца вкрутую, всмятку, пашот, «в мешочек». Одно время считалось, что количество яиц в меню стоит ограничивать из-за риска повысить холестерин, однако позже этот замечательный продукт был реабилитирован. Яйца ценятся диетологами за то, ч т о в них содержится триптофан, витамин А и магний – вещества, отвечающие за хорошее настроение.
Укроп и петрушка – приправляйте ими салаты или другие блюда, жуйте просто так, и позитивный настрой обеспечен.
Горячие блюда
Первенство в этой области – у жирных сортов рыбы. Все знают, что омега-3 жирные кислоты нужны для красоты. Но не меньше их требуется и для изгнания хандры. Блюда, приготовленные на пару, запечённые или приготовленные на гриле, помогут справиться с нахлынувшей тоской. Каши. В первую очередь овсяная и гречневая. На воде или молоке – как больше нравится. Съел с утра тарелку каши – получил заряд энергии и бодрости.
О продуктах, которые помогают бороться с хандрой, можно прочесть и здесь.
2
Загрузка...
Нет комментариев