Рубрика

здоровый образ жизни

Разное• Здоровое питание• Диеты• Здоровый образ жизни• «ДиетсРека»: интересное

Как набрать вес здоровым способом: 7 ключевых советов

16.05.2024

Для многих людей набор веса  — задача не из легких.  Недостаточный вес может быть вызван различными факторами, и  важно подходить к его увеличению комплексно,  учитывая  физиологические и психологические аспекты. 1 Консультация с врачом Получите индивидуальный план набора веса у диетолога. 2 Калории, белки, жиры, углеводы Увеличьте количество потребляемых калорий. Но это ни в коем образе не означает, что вам нужно есть только фаст-фуд и сладости. Вместо этого выбирайте…

Подробнее
Разное• Здоровое питание• Диеты• Здоровый образ жизни• «ДиетсРека»: интересное

Можно ли устраивать «каникулы» от ЗОЖ?

15.02.2022

Сайт британской Национальной службы здравоохранения рекомендует 10 базовых правил ЗОЖ: отказаться от курения, следить за весом, увеличить долю клетчатки в рационе (не менее 30г  в день), сократить потребление насыщенных жиров, соли и алкоголя, съедать не менее 5 фруктов в день и рыбы не реже двух раз в неделю. Ну и, конечно, придерживаться регулярной физической активности: не менее 30 минут упражнений средней интенсивности 5 дней в неделю[1]. Даже если…

Подробнее
Здоровое питание• Здоровый образ жизни• «ДиетсРека»: интересное

Исследование Herbalife Nutrition: новогодние соблазны россиян

14.12.2021

Придерживаться здорового образа жизни становится сложно уже в преддверии новогодних каникул, когда полки магазинов начинают ломиться от праздничных деликатесов. Международное исследование компании Herbalife Nutrition, проведенное в октябре 2021 года[1], показало, что каждый четвертый россиянин, вне зависимости от пола, забрасывает попытки питаться правильно уже в начале декабря, а еще 30% «сдаются» в конце месяца. Эти показатели сопоставимы с общемировыми – каждый второй опрошенный заявил, что поддается новогодним соблазнам и…

Подробнее
Разное• Здоровое питание• Витамины и БАДы• Фитнес• Здоровый образ жизни• Красота и уход• «ДиетсРека»: интересное

Здоровый образ жизни: простые правила

31.08.2021

Что из себя представляет здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни корректируется в зависимости от человека, его профессии, возраста и увлечений. Но в любом случае есть основные составляющие. Начнем с самого главного. Полноценный сон. Считается, что правильный сон должен составлять не менее 8 часов. Лучше выработать у сея привычку засыпать и просыпаться в одно время. Для лучшего сна подобрать для сея подушку и всегда проветрить комнату перед сном. Выспавшиеся, мы…

Подробнее
Здоровое питание• Диеты• Похудение• Витамины и БАДы• Болезни и их лечение• Фитнес• Здоровый образ жизни• «ДиетсРека»: интересное

Как похудеть к Новому году без вреда для здоровья

19.11.2020

*** Десять шагов к здоровому организму, самочувствию и долголетию Кто может похвастаться, что выспался на целую неделю? Думаю мало народа имеют такую возможность, — в наше стремительное время это возможно! Лучше сказать, что надо делать обязательно для здоровья организма, тела и нервной системы. Чтобы сохранить здоровье на долгие годы, и прожить долго и счастливо, сохранив здоровый иммунитет, — нужно всего лишь качественно высыпаться! Чтобы ваше утро было добрым,…

Подробнее
Здоровый образ жизни

Продукты для улучшения иммунитета

30.08.2020

Летний марафон. Перезагрузка Так как уже заканчивается лето, впереди нас ждет осень – сезон простудных заболеваний. Поэтому важно уже сейчас, до наступления холодов, начать подготовку своего организма. Для укрепления иммунитета и защиты от простуды следует включить в свой рацион определенные продукты. Они богаты витаминами и ценными микроэлементами, которые способствуют оздоровлению организма и улучшению его состояния. Брокколи – этот продукт богат витаминами и ценными веществами. Особенно рекомендуется употреблять его…

Подробнее
Здоровое питание• Диеты• Похудение• Болезни и их лечение• Фитнес• Здоровый образ жизни• «ДиетсРека»: интересное

Когда похудение во вред

31.07.2020

Летний марафон красоты. Перезагрузка Прежде чем принимать решение постройнеть, нужно понять, откуда у вас взялся лишний вес. Ведь это может  быть не только переизбыток калорий, к лишнему весу приводит несбалансированное питание, недостаток движения, нехватка микроэлементов, гормональный сбой, хронический стресс, нарушение микробиома. Чаще всего это несколько причин, главная из которых хронический стресс, который мы уже не замечаем. Так вот снижение потребления калорий при стрессе даже опасно, потому что это…

Подробнее
Здоровое питание• Диеты• Похудение• Здоровый образ жизни• «ДиетсРека»: интересное

Мой топ полезных летних напитков

12.07.2020

Летний марафон. Перезагрузка Лето одаряет нас натуральными витаминами и грех этим не воспользоваться! Сейчас в зной и жару я пью освежающие морсы и смузи. Их приготовление не займёт больше 2 минут, а польза от них в сохранении красоты и молодости! РЕЦЕПТЫ НАПИТКОВ 1. Тонизирующий напиток: -листья лесной клубники; -листья черной смородины; -мята; -лимон. Залить кипятком и добавить сироп топинамбура. Дать настояться. Пить охлажденным. 2. Напиток для потдержания диеты.…

Подробнее
Здоровое питание• Похудение• Болезни и их лечение• Фитнес• Здоровый образ жизни• «ДиетсРека»: интересное

Питьевой режим, почему так важен?

14.04.2020

Весенний марафон красоты. Подготовка к лету Отовсюду мы слышим что нужно пить чистую воду, слушаем фитнес тренеров, друзей. Но к сожалению в большинстве случаев заканчивается это лишь киванием головы. Соблюдение питьевого режима — это в первую очередь здоровье! Когда от нехватки воды обнаружится песок в почках или того хуже камни, то люди наконец-то начинает задумываться о важности воды. Как и когда лучше пить воду? Воду нужно пить через…

Подробнее
Болезни и их лечение• Здоровый образ жизни• «ДиетсРека»: интересное

Советы, как прожить дольше?

08.07.2019

Статья написана в рамках летнего марафона красоты. Используя такие простые способы помогут не только улучшить качество жизни, но и укрепить здоровье, всегда находиться в отличном расположении духа, а как известно хорошее нестроение и крепкое здоровье – надолго продлевают жизнь. В первую очередь нужно следить, чтобы не было лишнего веса. Мы – это то, что мы едим. Правильно питание – залог нормальной работы всех жизненно-важных органов. При измерении талии,…

Подробнее
Ранее