И на диете можно кушать хлебушек, особенно если он спечен из цельнозерновой муки с добавлением полезных семян льна. Ингредиенты: Кефир — 200 мл. Мука цельнозерновая — 200 гр. Мука пшеничная — 200 гр. Дрожжи быстродействующие — 1,5 ч. л. Сахар — 1 ч. л. Соль — 0,5 ч. л. Горчица зерновая — 2 ч. л. Семена льна — 2 ч. л. Масло растительное — 2 ст. л. Приготовление:…
Перловку на Руси называли речным жемчугом, из-за внешнего вида, а так же она очень полезна и питательна. Особенно рекомендована она тем, кто заботится о своем здоровье и внешнем виде. Не буду тут перечислять весь состав и полезные свойства, упомяну лишь, что хоть это и не самая малокаллорийная крупа, тем не менее она способствует похудению, так как содержит «долгие» углеводы, благодаря им наедаешься маленькой порцией и долго не чувствуется…
Запасаемся вкусными и полезными вкусняшками на зиму. Готовим натуральную пастилу из сезонных ягод, в данном случае у меня из клубники. Аналогично готовить можно из любых ягод. Ингредиенты: Клубника — 2 кг. Мята — 50 гр. Сахар (по желанию) — 50 гр. Приготовление: Готовить буду два вида пастилы, натуральную и с мятой. Клубнику помыть, оборвать чашелистики. С мяты обрываем листочки. В блендере пюрируем ягоды (можно пропустить через мясорубку). В…
Это наверно самое диетическое блюдо, так как главный ингредиент, сельдерей, является овощем с так называемой «отрицательной калорийностью», то есть он не добавляет калорий организмум, а сам тратит их на переваривание. Ингредиенты: Сельдерей черешковый — 300-350 гр. Сок лимонный — 60 мл. Масло растительное любое — 30 мл. Мед — 2 ч.л. Кунжут — 1 ст.л. Чеснок — 1-2 зубчика Бадьян (или анис) — 1 шт. (не обязательно) Соль…
Поделюсь своим самым любимым рецептом полезной, диетической выпечки. Эти лепешки готовятся буквально на раз-два, и, не считая времени для набухания отрубей, быстро. К тому же они не содержат муку и сахар и калорийность их всего 120 ккал. Ингредиенты: Творог мягкий — 250 гр. Банан (спелый) — 200 гр. Отруби (любые, или клетчатка) — 200 гр. Приготовление: На фото видно какие продукты я использовала, творог нужен пастообразный, но не…
Продолжаем на диете радовать себя полезными вкусняшками. В этот раз будут сырники с добавлением моей любимой полбовой муки и ягодами голубики. Ингредиенты: Творог маложирный- 400 гр. Мука полбовая — 50 гр. Яйцо куриное — 1 шт. Сахар тростниковый- 50 гр. Голубика (или любая другая ягода) — 100 гр. Ванильный стручок — 1 шт. Масло растительное — 1-2 ст. л. Приготовление: Вы конечно же можете использовать простой белый сахар…
Этот десерт еще одно доказательство того, что худеть можно вкусно. Он имеет яркий вкус, нежную консистенцию и очень мало калорий. Плюс желатин поспособствует укреплению ногтей и очень полезен для суставов. Название «цитрусовый» тут условно, для этого мусса можно использовать любой джем или густое варенье имеющиеся в наличии. 100 гр. этого десерта содержат всего 100 ккал. Ингредиенты: Джем (или варенье, повидло, конфитюр) — 100 гр. Сыворотка — 200 мл.…
Всем привет. Сегодня угощаю всех легкими в приготовлении, полезными и диетическими лепешками из вкусной рыбки — Тунец. На 100 гр. готового продукта приходится всего лишь 170 Ккал., при том что это сытно и вкусно. Так же эти лепешки подходят для диеты Дюкана. Ингредиенты: Тунец консервированный — 1 банка (140 гр.) Овсяные хлопья (или многозерновые) — 4 ст.л. Яйцо куриное (мелкое) — 1 шт. Рикотта (или нежирный творог) —…