Летний марафон. Перезагрузка
Во время занятия спортом нужно соблюдать здоровое питание, чтобы достичь максимальной пользы и результата! Я предлагаю очень легкий и вкусный витаминизированный салат!
На 1 порцию салата потребуется:
70 гр. листьев амаранта;
70 гр. рукколы;
100 грамм помидоров черри;
20 гр. зеленого лука;
10 гр. зеленого укропа;
столовая ложка любого мясного бульона;
столовая ложка оливкового масла;
чайная ложка зерновой горчицы;
йодированная соль щепотка по вкусу;
сахар щепотка по вкусу;
черный перец щепотка.
Руккола очень полезный и низкокалорийный продукт богатый антиоксидантами, минералами и витаминами. Продукт способный омолаживать кожу и разглаживать морщинки на лице и теле.
Руккола полезна для профилактики и лечения множества видов рака.
Укрепляет именную систему и улучшает пищеварение.
Очень полезна для постоянного употребления, во время физических нагрузок в спорте и тренировок во время похудения.
Листья амаранта помогают бороться с лишним весом, нормализуют работу кишечника, даже устраняют диарею.
Хорошо борются с плохим холестерином, устраняют свободные радикалы, провоцирующие рак. Укрепляют сердечно-сосудистую систему, очищает и восстанавливает кожу, делая ее эластичной и чистой.
Помогает при внутренних кровотечениях, особенно полезен при усиленных тренировках. Помогает быстро восстановиться мышцам.
Томаты чери и томаты на ветке: считаются самыми полезными и свежими, потому что в них долго сохраняется вещество — леконид! Оно помогает восстановлению кожного покрова и быстрому заживлению ран, прыщей, различных укусов насекомых. В общем различных кожных проблем и быстрому восстановлению кожи тела.
Приготовление:
1. Кисть руколы и амаранта промыть и обсушить, порезать на салат. Томаты помыть и разрезать пополам.
Приготовление соуса:
1. Зелень укропа и зеленого лука — помыть, порезать и помять в ступе.
2. Добавить туда ложку оливкового масла, бульона и горчицы, соль, сахар и перец.
Все тщательно перемешать, до растворения соли и сахара.
В салатницу с рукколой, амарантом и томатам добавить заправку и перемешать! Салат готов.
Приятного аппетита.
Нет комментариев