Весенний марафон красоты. 8 марта
Что нужно употреблять в пищу, чтобы улучить и память, и работу мозга. Расскажем о продуктах, которые очень любит наш мозг.
- Орехи. Грецкие орехи, которые и по форме похожи на наш мозг приносят большую пользу. Рекомендуется всего 30 г орешков в день, чтобы улучшилась работа мозга. Еще очень полезны семечки, они также, как и орехи содержат большое количества витамина Е, который просто необходим для правильной работы одного из самых главных органов — мозга.
- Зелень. Свежая петрушка, укроп. Помогает мозгу правильно концентрироваться. Сюда же также можно отнести и шалфей.
- Жирные кислоты Омега-3. В особенности таких жирных и полунасыщенных кислот много в рыбе. К примеру: скумбрия, лосось.
- Лесные ягоды: малина, голубика, ежевика, голубика. В таких полезных ягодах, содержится большое количество антиоксидантов, а они помогают мозгу больше запоминать и те самым улучшают память.
- Черный шоколад. Настоящий источник полезных веществ для мозга. В нем содержатся флановоиды, которые улучшают мозговое кровообращение.
- Яйца. Настоящий источник полезных жиров и белка и отличный корм для мозга.
- Помидоры. Для мозга очень полезен ликопин. Он защищает клетки мозга от свободных радикалов и тем самым не дает мозгу «состариться» раньше времени.
- Мед. Наш мозг любит сладкое, но обладающее массой полезных веществ. Под эту самую категорию отлично подходит мед. В нем содержатся те самые витамины, которые необходиы, чтобы память улучшилась.
Вот чего не любит наш мозг, так это слишком вредную пищу. Различные фасфуды, много жареного — настоящая беда для мозга. Самое главное — больше свежих и натуральных продуктов.
3
Загрузка...
Нет комментариев