9 привычек, вредящих фигуре

Ну да, кажется, что так съедается меньше. Но часто из-за этого и происходят вечерние срывы и съедается «в последний раз» очередная гора котлет. Может лучше полноценный обед и легкий ужин?. Диетологи, кстати, советуют не пропускать еду, а есть четыре-пять раз в день небольшими порциями.

2. Переходим на вегетарианство

Думаете так потребите меньше калорий? Отнюдь. Продукты животного происхождения  богаты белком – он ускоряет метаболизм. Так что смело обедайте индейкой или рыбой на пару. А вот от жареного мяса следует отказаться.

3. Не едим хлеб

Бездрожжевой и цельнозерновой хлеб есть можно – он полезен для медленного поднятия инсулина и спасет от лишнего веса. Клетчатка и сложные углеводы – лучшие друзья стройной талии.

4. Пьем алкоголь

Сжигает калории? Абсурд! Чем крепче алкоголь, чем больше калорий он содержит. В спиртном много сахара, что повышает уровень инсулина. Самый безопасный вариант – сухое красное вино. В нем содержится вещество, препятствующее росту жировых клеток.

5. Все едим с готовыми соусами

Покупные соусы сплошь состоят из сахара, канцерогенов и жиров. Любите соусы — готовьте их сами.

6. Считаем жир врагом

Мононенасыщенные жиры помогают сжечь брюшной жир и уменьшить уровень холестерина в крови. Орехи, авокадо, оливковое масло… — не отказывайтесь от них!

7. Едим «полезные» мюсли

В готовых мюсли и сухих завтраком есть ненужные масла, канцерогены и зашкаливает количество сахара. Хотите полезные мюсли? Ешьте обычную овсянку, добавляя в нее мед, ягоды, фрукты и орехи.

8. Позволяем себе много «light»…

В газировке и жвачке без сахара содержатся еще более опасные заменители, которые делают аппетит сильнее. Лучше пить воду.

9. Едим много сыра

Сыр – продукт, богатый белком, это факт. Однако с пиццей и макаронами можно его съесть большое количество, а это уже калорийно.