Думаю, что каждый из вас знает, что наш загадочный организм находится под полным управлением мозга. И проблемы с весом — тоже идут от мозга. Мы заедаем проблемы, чувствуем голод, не наедаемся, переедаем… — всем этим управляет мозг. Иногда с ним можно договориться, но чаще более действенно — обмануть Предлагаю вам несколько обманок для мозга, которые помогут похудеть.
- Ешьте из маленькой посуды. В мозгу фиксируется, что съедена порция и создается полная иллюзия наедания, которой в итоге и подчинится желудок. Привыкайте к маленьким порциям!
- Мы разучились сосредотачиваться на еде и есть не отвлекаясь. Попробуйте, после каждого добавления еды в рот класть ложку или вилку на стол и тщательно пережевывать пищу. Получите удовольствие от вкуса еды. Осознанное питание убережет от переедания.
- Не отвлекайтесь! Приучайтесь есть отдельно от компьютера и телевизора. Так легче контролировать съеденное и чувство сытости.
- Планируйте перекусы. Грамотные перекусы наполнят вас энергий и витаминами. Продумывайте их заранее!
- Пейте больше воды. Иногда вам ошибочно кажется, что вы голодны. Попробуйте просто выпить воды. Чаще всего чувство голода проходит.
- Не отказывайте себе в сладком. Если очень захотелось сладкого — съешьте шарик мороженого, но не дома, а в кафе. Настолько ли вы хотите сладкого, чтобы выйти за ним на улицу?
- Ставьте перед собой реальные цели. Невыполненные цели деморализуют. Делайте все постепенно, меняйте образ жизни и избавляйтесь от вредных привычек. Маленькие шаги ведут к большим успехам.
Казалось бы, все так просто, а мозг уже не будет мешать вам в достижении ваших целей, а будет на вашей стороне!
5 комментариев
Rufina
22.06.2018 в 14:49OlyA
22.06.2018 в 16:34Marselka
22.06.2018 в 16:26не, всё это не поможет
OlyA
22.06.2018 в 16:34а кто сказал, что это полностью поможет? Это тоже один из шагов.
Гостюшка
24.06.2018 в 10:17