Диеты Похудение Здоровый образ жизни «ДиетсРека»: интересное

Обманите мозг — начнёте худеть

22.06.2018

Думаю, что каждый из вас знает, что наш загадочный организм находится под полным управлением мозга. И проблемы с весом — тоже идут от мозга. Мы заедаем проблемы, чувствуем голод, не наедаемся, переедаем… — всем этим управляет мозг. Иногда с ним можно договориться, но чаще более действенно — обмануть yes Предлагаю вам несколько обманок для мозга, которые помогут похудеть.

  1. Ешьте из маленькой посуды. В мозгу фиксируется, что съедена порция и создается полная иллюзия наедания, которой в итоге и подчинится желудок. Привыкайте к маленьким порциям!
  2. Мы разучились сосредотачиваться на еде и есть не отвлекаясь. Попробуйте, после каждого добавления еды в рот класть ложку или вилку на стол и тщательно пережевывать пищу. Получите удовольствие от вкуса еды. Осознанное питание убережет от переедания.
  3. Не отвлекайтесь! Приучайтесь есть отдельно от компьютера и телевизора. Так легче контролировать съеденное и чувство сытости.
  4. Планируйте перекусы. Грамотные перекусы наполнят вас энергий и витаминами. Продумывайте их заранее!
  5. Пейте больше воды. Иногда вам ошибочно кажется, что вы голодны. Попробуйте просто выпить воды. Чаще всего чувство голода проходит.
  6. Не отказывайте себе в сладком. Если очень захотелось сладкого — съешьте шарик мороженого, но не дома, а в кафе. Настолько ли вы хотите сладкого, чтобы выйти за ним на улицу?
  7. Ставьте перед собой реальные цели. Невыполненные цели  деморализуют. Делайте все постепенно, меняйте образ жизни и избавляйтесь от вредных привычек. Маленькие шаги ведут к большим успехам.

Казалось бы, все так просто, а мозг уже не будет мешать вам в достижении ваших целей, а будет на вашей стороне!

Оставить комментарий