Почему интуитивное питание лучше любой диеты

Чтобы сбросить лишний вес и привести фигуру в порядок большинство из нас садится на диеты. Причем на жесткие диеты, ограничивая себя буквально во всем. Однако существует подход, который кардинально отличается от всех диет, но при этом намного эффективней и полезней не только для похудения, но и для самочувствия организма. Такая методика называется интуитивное питание. Интуитивное питание не признает никаких диет, но при этом помогает привести вес в норму, прислушиваясь к сигналам своего организма. В этой статье разберем основные правила этого необычного подхода.

1 правило – никаких диет

Авторы книги об интуитивном питании считают, что нет такой диеты, которая бы подошла лично вам. То есть проще говоря, абсолютно все диеты в мире не работают. Важно научиться слушать внутреннее чувство голода. Нужно кушать уже при первых сигналах голода, а не доводить его до чрезмерного состояния, которое неизбежно приведет к перееданию.

2 правило – нет голоданию

Одно из главнейших правил интуитивного питания – прислушиваться к своему организму и питаться, когда чувствуем малейшие позывы голода. Однако нужно уметь вовремя сказать себе «стоп», так как важно, чтобы желудок не был набит «до отвала». Нужно научиться соблюдать золотую середину, и если вы уже не голодны, отказаться от дальнейшего приема пищи.

3 правило – никакого контроля

Здесь принцип прост – выбираем и едим то, что хочется именно в данный момент. Поймите, еда для организма важна, так как дает ему энергию и прибавляет сил. Не стоит ругать себя за лишний, по вашему мнению, съеденный кусочек торта. Если вам его захотелось, значит организму он тоже необходим.

4 правило – наслаждаемся едой

Придерживаясь методики интуитивного питания, стоит научиться наслаждаться вкусной едой. Это означает получать удовольствие от вкуса, аромата, красивого оформления пищи.

5 правило – выбираем спорт по душе

Не воспринимайте спорт как метод борьбы с лишним весом. Физические упражнения в первую очередь, придают энергию и силы, а также улучшают настроение. Выбирайте то, что вам действительно нравится, будь то танцы, или простая прогулка. Не изнуряйте себя упражнениями в спортзале, иначе все усилия пойдут коту под хвост.

 

Метод интуитивного питания достаточно молод, однако вовсю набирает обороты. А вы уже пробовали его на себе?