Статья на Новогодний марафон красоты
Вы уже выбрали праздничный наряд, но он казался слишком тесен или какие-то места на вашем теле требуют корректировки? Не беда, можно встретить Новый год в прекрасной форме, избежав при этом мучительных диет и нервотрепки. Нужно всего лишь разогнать свой метаболизм.
В этом поможет простой план на месяц, но не ставьте себе конкретных трудновыполнимых задач, например, сбросить 5 кг, это вгонит вас в лишний стресс.
Просто начните контролировать четыре составляющие:
- сон
- питье
- еду
- дыхание
Потребуется и физическая активность.
Организм должен получать из питания белки, жиры, углеводы и клетчатку. Каждый прием пищи должен включать в себя белок, неважно, животный или растительный. Это нужно для того, чтобы нейтрализовать инсулин, гормон, способствующий увеличению веса.
Не забывайте пить чистую воду в течение дня. Та самом деле отеки, слабость и землистый цвет лица могут говорить об обезвоживании организма. Если тело не получает достаточное количество воды, оно начинает ее запасать.
Приучите себя дышать животом, а не грудной клеткой, потому что телу для переработки жира нужен кислород, а его достаточное количество поступает при глубоком диафрагмальном дыхании. Тело легко приучить себя к такому дыханию, нужно лишь немного тренировки, начиная с 10 минут по утрам.
Спите по 6-8 часов, не менее, недостаток сна ведет к перееданию днем, так как повышается гормон стресса и тело переход в стадию накопления.
Приняв во внимание эти простые советы, к новому году вы будете в своей лучшей форме.
2
Загрузка...
Нет комментариев