Замена антидепрессантам: какие продукты способны улучшить настроение и противостоять стрессу

В нашем мире стресс – явление распространенное, но отнюдь не самое приятное. Чтобы справиться со стрессом люди прибегают к разным методам: кто-то налегает на любимую, но не самую полезную еду (а порой и откровенно вредную), а кто-то предпочитает применять специальные таблетки – антидепрессанты. Но оказывается, есть такие продукты питания, которые помогут и насытиться, и настроение улучшить. И как следствие – справиться со стрессом, стать спокойней и эмоционально устойчивей. О таких продуктах как раз и пойдет речь в этой статье.

Орехи

Многие слышали, какую неоценимую пользу для организма оказывают орехи. Они положительно влияют на работу мозга, развивают память, могут использоваться в качестве перекуса даже тем, кто на диете. Но и это не полный список – помимо всего прочего, орехи обладают успокаивающими свойствами и способны поддерживать нервную систему в норме. При стрессе особенно полезными считаются фисташки, грецкие орехи, миндаль.

Клубника

Богатая витаминами, микроэлементами и фолиевой кислотой, клубника помогает лучше пережить стресс и одолеть депрессию. Регулярное употребление этой вкусной ягоды даже в небольших количествах поможет также справиться с эмоциональными потрясениями и усталостью.

Бананы

В бананах присутствует калий, витамин В6 и триптофан. Все эти вещества вырабатывают в организме так называемый «гормон удовольствия» — серотонин. Именно поэтому бананы так полезны при стрессовых ситуациях. Речь идет об употреблении бананов в свежем виде – при добавлении этих фруктов в каши или десерты часть питательных свойств резко сокращается.

Сыр

Весьма полезным при депрессии, бессоннице, раздражении может оказаться употребление сыра. Этот молочный продукт богат особыми аминокислотами, которые с легкостью улучшат сон, и подавят чувство страха. Но не стоит забывать о том, что сыр очень калорийный продукт. Поэтому рекомендуется съедать его в небольших количествах.

Свёкла

Наличие макро- и микроэлементов, а также фолиевой кислоты в свекле поможет справиться с депрессией и плохим настроением. Для этих целей можно употреблять не только корнеплод, но и свекольную ботву. Например, добавить ее в любимый смузи или салат.

 

Конечно, это далеко не полных список, но согласитесь, куда лучше справляться со стрессом, употребляя привычные продукты питания, нежели прибегать к помощи медикаментов.