Похудение Здоровый образ жизни

Топ-7 полезных пищевых привычек

09.05.2018

Ни для кого не секрет, что во многом именно пищевые привычки определяют, как мы выглядим и сколько весим, а с годами – и как себя чувствуем. Какие привычки стоит у себя выработать?

Не включать фон во время еды

Ох уже эти компьютеры и телефоны, телевизоры и другие развлекалки. Они способствуют тому, что мы не сосредотачиваемся на процессе принятия пищи. И… переедаем. Постарайтесь бросать все дела перед едой.

Не глотать, как будто у вас отбирают еду

Плохая привычка – быстро есть. Иногда ее диктуют нам обстоятельства – надо успеть поесть в перерыв на работе. А потом эти привычки остаются с нами, даже если мы едим дома и никуда не торопимся. Какие там полчаса? Многие глотают еду за 2-3 минуты. Контролируйте этот процесс и тщательно жуйте.

Пить воду и есть полезное

Голод часто маскируется под жажду. Так что если хотите есть – выпейте стакан воды. Не прошло? Еще один. И только после этого принимайте решение поесть.

Поесть перед посещением магазина

Плохая идея – идти в магазин на пустой желудок. Чего вы только ни накупите… Старайтесь хотя бы выпить полбутылки кефира или съесть яблоко перед посещением супермаркета.

Не заедать стресс

Еда – самый простой способ заесть стресс. Не поддавайтесь. Чтобы развеяться, иди гулять. Тогда не потолстеете.

Не доедать, если не хочется

Лучше выбросить еду, чем затолкать в организм то, что ему не нужно. Не доедайтесь только затем, чтобы не пропадало. Ведь «пропадает» фигура.

Не есть на ночь

Не ешьте на ночь, чтобы себя развлесь. Лучше лягте пораньше спать. Полезнее для здоровья и фигуры во всех отношениях!

Оставить комментарий