Наше здоровье и внешний вид напрямую зависят от того, что мы едим.
Поэтому ниже рассмотрим основные правила сбалансированного питания.
- Питаться полноценно, соблюдать баланс БЖУ.
- Следить за калориями, то есть употреблять не больше, чем расходуется.
- Менять рацион питания, вносить разнообразие для получения всех полезных веществ.
- Питаемся часто и небольшими порциями.
- Добавить в свой рацион крупы, бобовые, овощи, продукты из цельного зерна, фрукты и ягоды, в которых содержится клетчатках для хорошей работы желудочно-кишечного тракта.
- Жареную пищу по возможности заменять на запеченные и вареные продукты.
- Стоит уменьшить потребление сладостей и сахара.
- Сократить объемы соли в рационе питания.
1
Загрузка...
Нет комментариев