Зимний марафон красоты
Сейчас нет таких людей, которые не заботятся о своей фигуре, соблюдают диеты, думают как им разнообразить свой рацион. А можно вкусно кушать и худеть.
Для этого нужно всего лишь потреблять больше белка, конечно, разнообразное сбалансированное питание на первом месте, но скажу один рецепт, который всегда вас выручит!
Блюдо очень простое, но богатое белком и сытное. В нем все ингредиенты, полезны во время похудения и занятия спортом.
Нам понадобится:
Филе индейки — 100-150 грамм;
Яйцо — 1 штука;
Стручковая фасоль — 150 грамм.
Я когда готовлю не четко соблюдаю эти пропорции, потому что готовлю на всю семью и использую 3-4 яйца, так чтобы хватило всем. Но самое главное все сделать, и походу поймете, что готовится оно очень легко и просто!
Стручковую фасоль я беру замороженную, высыпаю часть из пакета в сковороду и жарю на среднем огне, около 4-5 минут. Важно обратить внимание нужно ли мыть ее перед приготовлением, обычно не нужно. Информация всегда есть на пакете, и нужно в момент покупки ее прочитать. Чтобы избежать лишней жидкости в момент готовки.
Затем к фасоль добавляю мелко порезанное мясо индейки, солю, добавляю специи.
Специи не обязательны, я часто готовлю без них.
Мясо жарю до золотистого цвета, занимает это минуты 3-4. И сверху разбиваю яйцо, так чтобы оно осталось целым.
Накрываю крышкой и убавляю огонь. Так наше блюдо еще постоит минуты три и будет готово.
Все составляющие содержат в себе белок и блюдо будет диетическим, жарю я без добавления масла, на сковороде с антипригарным покрытием. На сайте Фаберлик большой выбор таких сковород.
Приятного аппетита!
2
Загрузка...
Нет комментариев