Что можно и что нельзя есть на ночь при похудении?

Весенний марафон красоты. Подготовка к лету.

Во время похудения у многих девушек возникает резонный вопрос – а что можно есть поздно вечером, перед сном, чтобы не навредить фигуре. Даже при правильно организованном режиме питания может возникать желание насытиться чем-то перед сном. Но можно ли вообще это делать?

По мнению диетологов, есть после 18 00 даже нужно, так как в противном случае организм начинает работать в экономном режиме. В итоге вся пища, употребленная в течение дня, будет накапливаться, что негативно скажется на самочувствии и энергии. Главное правило – не есть за три часа до сна. То есть, если Вы планируете лечь в 12 ночи, то последний прием пищи должен приходиться не позднее, чем на 9 вечера.

Продукты, которые можно есть на ночь

Нужно помнить, что для сохранения стройности фигуры пища обязательно должна быть низкокалорийной, не тяжелой для желудка. Например, выбрать вечерний перекус перед сном можно из следующего списка:

— кисломолочные продукты, но с невысоким процентом жирности;

— теплое молоко;

— яйца, сваренные вкрутую (не больше 2 штук) или омлет с помидорами;

— мясо птицы, отварное или тушеное, обязательно нежирное;

— белая рыба. Такой перекус будет не только вкусным, низкокалорийным и сытным, но и полезным;

— ягоды. Желательно выбирать клубнику или голубику;

— тушеные овощи;

— протеиновые коктейли.

Продукты, которые нельзя есть на ночь

Есть также перечень продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном. При желании их можно съедать утром, не позже обеденного времени. К ним относятся:

— шоколад;

— орехи;

— макаронные изделия, сдоба;

— сладости;

— копчености;

— красные сорта мяса;

— фастфуд;

— белый рис;

— йогурты с добавками;

— сладкие фрукты (особенно бананы).

Здесь дело не только в том, что употребление такой пищи на ночь не поможет сбросить вес. Многие продукты становятся «тяжелыми» для желудка. Следовательно, организму приходится усиленно их переваривать. Самочувствие человека может ухудшиться.

Перед сном отдавайте предпочтение полезным и низкокалорийным продуктам. Это положительно скажется на здоровье и фигуре.