Рубрика

приготовление

Здоровое питание Похудение

Овощной гриль-салат с жареным сыром

18.06.2018

Что вам приходит на ум при слове гриль? Скорее всего шашлык или мясо точно. А я вам предлагаю вкусную альтернативу (или дополнение к тому самому шашлыку) . Готовим любимые овощи вкусно и полезно. Ингредиенты: Для заправки: Тимьян — 1-2 веточки Цедра лимона — небольшой кусочек Чеснок — 1 зуб. Перец свежесмолотый — 0,5 ч.л. Соль — 1/2 ч. л. Масло растительное — 100 мл. Приправа для гриля —…

Здоровое питание Похудение

Запеченная свеколка «Пикантная»

14.06.2018

Такая ароматная свекла послужит прекрасным легким ужином или же как вариант, отличный гарнир к мясу или рыбе. Так же можно подать в качестве закуски, в общем готовьте и кушайте с удовольствием и пользой! Ингредиенты: Свекла — 2 шт. Морковь — 1 шт Чеснок — 3 зуб. Для маринада: Масло растительное — 3 ст. л. Уксус бальзамический (можно заменить на винный, яблочный) — 1,5 ч. л. Мед — 1…

Здоровое питание Похудение

Деликатесные утиные грудки

13.06.2018

Утиное мясо довольно специфическое на вкус, но можно приготовить его так, что кушать будут все, даже нехочухи. Ингредиентов минимум, результат — шикарный! Ингредиенты: Утиная грудка — 1 кг. Вишня — 250 гр. Соевый соус-маринад — 100 мл. Масло растительное — 2 ст. л. Зелень по желанию Приготовление: На фото продукты из которых готовила я. Соевый соус тут можно брать любой — терияки, для суши, или как у меня…

Здоровое питание Похудение

Быстрый гарнир из молодой капусты

11.06.2018

Это блюдо может подаваться как гарнир или как салат, а так же закуска. Готовится просто и быстро, получается вкусно. Ингредиенты: Капуста молодая — 500 гр. Лук — 1 шт. Соевый соус — 2 ст.л. Перец — по вкусу Масло подсолнечное — 2 ст.л. Приготовление: Репчатый лук очистить и нарезать средним кубиком. В сковороде разогреть масло и обжарить в нем лук до полуготовности. В это время молодую капусту нарезать…

Здоровое питание Похудение

Клубничная пастила натуральная

09.06.2018

Запасаемся вкусными и полезными вкусняшками на зиму. Готовим натуральную пастилу из сезонных ягод, в данном случае у меня из клубники. Аналогично готовить можно из любых ягод. Ингредиенты: Клубника — 2 кг. Мята — 50 гр. Сахар (по желанию) — 50 гр. Приготовление: Готовить буду два вида пастилы, натуральную и с мятой. Клубнику помыть, оборвать чашелистики. С мяты обрываем листочки. В блендере пюрируем ягоды (можно пропустить через мясорубку). В…

Здоровое питание Похудение

Маринованный сельдерей

08.06.2018

Это наверно самое диетическое блюдо, так как главный ингредиент, сельдерей, является овощем с так называемой «отрицательной калорийностью», то есть он не добавляет калорий организмум, а сам тратит их на переваривание. Ингредиенты: Сельдерей черешковый — 300-350 гр. Сок лимонный — 60 мл. Масло растительное любое — 30 мл. Мед — 2 ч.л. Кунжут — 1 ст.л. Чеснок — 1-2 зубчика Бадьян (или анис) — 1 шт. (не обязательно) Соль…

Здоровое питание Похудение

Диетические творожные лепешки

07.06.2018

Поделюсь своим самым любимым рецептом полезной, диетической выпечки. Эти лепешки готовятся буквально на раз-два, и, не считая времени для набухания отрубей, быстро. К тому же они не содержат муку и сахар и калорийность их всего 120 ккал. Ингредиенты: Творог мягкий — 250 гр. Банан (спелый) — 200 гр. Отруби (любые, или клетчатка) — 200 гр. Приготовление: На фото видно какие продукты я использовала, творог нужен пастообразный, но не…

Здоровое питание Похудение

Сырники с голубикой

07.06.2018

Продолжаем на диете радовать себя полезными вкусняшками. В этот раз будут  сырники с добавлением моей любимой полбовой муки и ягодами голубики. Ингредиенты: Творог маложирный- 400 гр. Мука полбовая — 50 гр. Яйцо куриное — 1 шт. Сахар тростниковый- 50 гр. Голубика (или любая другая ягода) — 100 гр. Ванильный стручок — 1 шт. Масло растительное — 1-2 ст. л. Приготовление: Вы конечно же можете использовать простой белый сахар…

Здоровое питание Похудение

Лепешки с тунцом

05.06.2018

Всем привет. Сегодня угощаю всех легкими в приготовлении, полезными и диетическими лепешками из вкусной рыбки  — Тунец. На 100 гр. готового продукта приходится всего лишь 170 Ккал., при том что это сытно и вкусно. Так же эти лепешки подходят для диеты Дюкана. Ингредиенты: Тунец консервированный — 1 банка (140 гр.) Овсяные хлопья (или многозерновые)  — 4 ст.л. Яйцо куриное (мелкое) — 1 шт. Рикотта (или нежирный творог) —…