Диеты Похудение Здоровый образ жизни

Как помочь подруге похудеть

04.10.2018

Ваша лучшая подруга страдает лишним весом и вы хотите ей помочь? Конечно, тут очень терпение и такт. Но и действенная помощь тоже необходимо.

Можно принимать и любить подругу такой, как есть, ведь вы любите в ней не фигуру, а ее честность, доброту, чувство юмора, умение поддержать в трудной ситуации. Но помочь ей – тоже ваша дружеская обязанность. Часто людям трудно сойти с накатанной и начать вести себя иначе  — в том числе по отношению к своему телу. Человеку нужно помочь, ведь лишний вес никого еще не сделал здоровее и красивее.

Проводим время с пользой

Возможно, вы всегда встречаетесь  с подругой за чашечкой кофе и пирожными. Но проблема в том, что вы свою спортивную норму отрабатываете, а подруга нет. Помогите ей сделать первый шаг, пригласив пойти с вами (для начала уговорите на разок, а дальше якобы отстанете) на тренировку. Можете ей подарить тренировку, оплатив, на любой праздник или просто так.

Можно пойти вместе не только на кофе, но и на прогулку в парк, в бассейн, на пробежку (особенно если подруга комплексует идти в спортзал). Кстати, кофе никто не отменял. Его можно выпить и после тренировки.

Рассказываем

Если вы правильно питаетесь, расскажите подруге, что вы берете на работу в качестве перекусов. Обратите внимание, как цельнозерновой хлеб полезен в отличие от белого, какие здоровые перекусы можно с собой брать, чтобы это не вредило фигуре. Это только с первого взгляда кажется, что все всё знают о здоровом образе нужно. Но о нем нужно постоянно говорить, чтобы мысли о здоровом питании крутились у человека в голове.

Вместе занимаемся шопингом

Помогите подруге купить продукты для здорового меню и рациона. Покажите, что покупаете вы сами, отведите в отдел здорового питания. В магазине уводите подругу от отделов колбасы и сладостей и рассказывайте о пользе «настоящих» продуктов и вреде обработанной пищи.

Делаем правильные подарки

Не дарите подруге, которая страдает от лишнего веса, конфет. Не приносите ей пирожных. Сделайте натуральные финиковые трюфели без сахара или банановое мороженое без сахара. Сделайте любой вкусный десерт без сахара. Его и подарите.

Подбадриваем

Психологическая поддержка  — это очень важно в любом деле, в том числе и в вопросе похудения. Замечайте прогресс и любые успехи, хвалите свою подругу за изменения в рационе, посещение спортзала и т.д. Вместе мы сила!

 

 

 

 

 

Оставить комментарий