Как правильно похудеть? Правила и рекомендации от Herbalife

Как похудеть? На этот и другие вопросы о похудении и диетическом питании отвечают нашим читательницам специалисты Herbalife.

 

Как похудеть – волнует абсолютное большинство представительниц прекрасного пола. Что в этом плане может предложить Herbalife? 

 

Прежде всего, хотелось бы отметить, что Herbalife уже долгое время не позиционирует себя исключительно как производителя продукции для похудения. Ядро продуктовой линейки — протеиновые коктейли и батончики  может потреблять в пищу любой взрослый человек, вне зависимости от того, есть ли у него проблемы с лишним весом. Эти продукты максимально сбалансированы по составу и низкокалорийны, и с их помощью любой человек может поддерживать себя в форме, даже если у него мало свободного времени (скажем, коктейль Формула 1 готовится всего 2 минуты)  и существуют сложности с составлением сбалансированного рациона самостоятельно.

Продукция Herbalife не представлена на полках магазинов, потому что…

 

…Особенность Herbalife в том, что компания предлагает не просто продукты питания, а сервис, который направлен  на изменение главного – образа жизни, а в частности – пищевого поведения. Знакомство с продукцией начинается с посещения клуба ЗОЖ, где любой человек может пройти биоимпедансный анализ – диагностику состава тела, который определяет: количество внутреннего и внутреннего жира, мышечной ткани, воды, индекс массы тела, основной обмен и другие показатели. Далее каждому консультант Herbalife предлагает индивидуальную программу питания, в зависимости от целей. Большинство волнует проблема лишнего веса, но также немало людей, у которых дефицит массы тела, а также тех, кто хотел бы нарастить больше мышц, но не могут добиться этого одними занятиями спорта, так как питание – важнейший фактор для решения каждой из проблем.

 

Специалист определит основные барьеры на пути к преображению, такие как: любовь к семейным застольям и поздним ужинам, непреодолимая тяга к сладкому, полное нежелание заниматься физической  активностью и так далее, и будет постепенно индивидуально работать над наращиванием правильных пищевых привычек.  Это трудный и долгий путь, но только его преодоление позволяет обрести тело своей мечты и прекрасное самочувствие, а что самое важное – сохранить этот результат.

 

Что важнее для похудения – правильное питание или физическая активность? 

 

Безусловно, важно их грамотное сочетание, но питание все таки важнее. В Herbalife существует следующая формула успеха: 70% — это правильное питание 30% — спорт.

Во-первых, нужно просто забыть о слове «диета». Да, основа снижения веса – создание дефицита  потребления калорий. При этом питание обязательно должно быть сбалансировано по содержанию белков, жиров и углеводов, а также дробным – 3 основных приема пищи и два перекуса между ними. Продукты, которыми вы питаетесь должны вам нравиться. Иначе само слово «диета» может запугать насколько, что захочется сорваться, не дождавшись того самого понедельника.

 

Физическая нагрузка должна присутствовать при похудении. Начинайте с бега и кардио, если ранее не были знакомы со спортом или фитнес-клубом. А еще важным фактором на пути к хорошей форме является здоровый сон. Многочисленные исследования подтвердили, что при недостатке сна уровень подавляющего аппетит гормона лептина снижался на 18%, а уровень стимулирующего аппетит гормона грелина увеличивался на 28%. Регулярно недосыпавшие участники эксперимента отмечали, что у них существенно увеличилось чувство голода и их тянет к калорийной пище с высоким содержанием простых углеводов*.

* По данным  Annals of Internal Medicine Magazine (США)

Как снизить тягу к сладкому? Ведь оно такое вкусное…

 

Любовь к сладкому обескураживает. Сладости опасны тем, что содержат «пустые» калори: когда вы съедаете шоколадку, то получаете калорийность целого приема пищи, но при этом, в ней почти не содержится питательных веществ, которые пошли бы на пользу организму или хотя бы обеспечили чувство сытости надолго.

 

Совсем необязательно отказываться от сладкого полностью, особенно, если вы его очень любите, но контролировать количество потребляемого просто необходимо. Если вы не можете остановиться на одной конфете из коробки, то лучше эту самую коробку вообще не приносить домой. Это вопрос дисциплины, но чем же могут помочь современные препараты?

 

У Herbalife есть БАД, помогающий побороть тягу к сладкому – Желтые таблетки. Основные ингредиенты в нем – хром и гарциния камбоджийская. Рассмотрим каждый из них.

 

При достаточном количестве хрома, организм не подает сигнал о необходимости дополнительной энергии, поэтому человек не испытывает голода. При недостатке этого элемента, организм прилагает усилия, чтобы поддержать сахарный баланс, это и вызывает потребность в сладком. Особенно это становится заметно с годами, когда способность организма удерживать хром слабеет.

 

Гарциния камбоджийская – источник гидроксилимонной кислоты, которая помогает контролировать чувство голода и снижает активность фермента, способствующего преобразованию углеводов в жировые отложения.

 

Какого результата в потере веса может ожидать человек, который придерживается всех рекомендаций консультанта Herbalife? 

 

Если и можно делать какие-то прогнозы на этот счет, то строго в индивидуальном порядке. Потому как у каждого свои особенности организма. Но всегда нужно помнить о здоровой норме снижения веса – вы можете удивиться этим небольшим цифрам. Для женщины эта норма составляет 500 гр. жира в неделю, то есть 2 кг. в месяц.

 

Конечно, в первую неделю может быть безопасной нормой сбросить  и больше, но это произойдет скорее из-за вывода из организма избытка жидкости.